plan do oceny

z tym 1 to taka metafora była, w sumie nie był zły ogólnie teoretycznie napisałem tak, bo dajesz plan do oceny, a nie dajesz nic o sobie, dlatego ten plan jest do dupy. daj cos o sobie, staż, przeciwskazania lekarskie ?, ostatni plan- w sumie podałes juz chyba teraz, kiedy ostatni raz była regeneracja, rozkład proporcji w diecie iutd. wtedy [...]

dzieki za link art dobry i przydatny sam dajac plan do oceny pytalem jak dobrac ciezar sog leci

witam. mam nadzieję, że sprostasz;) *1-Plan do oceny: PONIEDZIAŁEK: klatka: -wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce4x8 - -//- skośnej 4x8 -rozpiętki 12,10,8,6 Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą4x8 - 'młotki' 4 x8 - uginanie przedramion stojąc rozkrokiem w bramie 4 x8 (na wierzchołlki) WTOREK: plecy: -podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] Może będzie lepiej jeśli zacznę treningi na masę z dietą i suplementem na masę i gdy osiągnę zamierzoną wagę zrobię 2tyg przerwy z treningami na regenerację i dopiero zacznę plan na rzeźbę + winstrol? Winstrol stąd bo chcę zbić te mięśnie, doprowadzić ich kształt do perfekcji, nie zależy mi na obwodach tylko na sylwetce. Co o tym myślisz QUEBLO? [...]

Zasmiecanie dzialu, powiedz mi czym ? Po to jest ten dzial zeby wrzucic plan do oceny . Po to jest ten dział,żeby wrzucać tu planu do oceny co tydzień??

[...] poświęcić na zagłębienie się w temat diet oraz treningów. Doszedłem do wniosku, że nie ma za bardzo sensu ciągnąć tego tematu, bo, tak na prawdę, wszystko muszę rozplanować sobie na nowo. Dlatego też postaram się ułożyć sobie sensowny plan w oparciu o poradniki, które też przecież są tu, na portalu i na forum. Kiedy coś już się z tego [...]

oto plan do oceny z priorytetem na barki: Wtorek: Nogi: - przysiady 4x10 -uginanie nog w wykroku 4x12 -wspiecia na lydki 6x15 Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 4x10 -unoszenie hantli bokiem 4x12 -podciaganie sztangi do brody 4x12 Przedramie: -podchwyt 4x max -nachwyt 4x max Czwartek: Plecy: - wioslowanie sztanga podchwytem 4x 10 - wyciag gorny [...]

[...] http://www.sfd.pl/Redukcja_n%C3%B3g-t832690.html- bohater dnia http://www.sfd.pl/talerze-t832684.html- kolejny http://www.sfd.pl/a6w_czy_abs_.-t832699.htm Proszę o utylizacje :-) http://www.sfd.pl/Czy_dobry_split-t832746.html Kolejny plan do oceny %-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-28 10:44:50

Powninieneś zmienić ten plan, bo zmiany to ważna rzecz w tym sporciePopatrz w atlasie, uzyj wyszukiwarki i wrzuc plan do oceny. W nowym planie zmniejszył bym też czas odpoczynku między seriami i ćwiczeniami do 1-2,5 min

[...] dlatego ze zaczynajac cwiczyc na silowni bardzo malo wazylem i poczatki to byla tragedia :D obecnie jestem na cyklu mono i jeszcze 2-4tyg na nim bede, potem chce zaczac nowy plan (podany na dole do poprawy) wyniki silowe i waga do tego czasu moga pojsc jeszcze w gore dzieki wlasnie mono i mysle ze pojda raczej na pewno obecnie cwicze takim [...]

[...] za moje pyrdelenie. Muszę ciężko pracować nad mięśniami a jeszcze ciężej nad mózgownicą. Obiecuję że koniec pyrdolenia o odchudzaniu w moim przypadku. Tytuł dziennika zmieniam z plan do oceny na Plan zmiany myślenia+ 100% konsekwencji. Jeszcze raz przepraszam wszystkich poirytowanych moim porannym wpisem Do mnie trzeba twardej ręki

[...] pomocy to choćby ogólne info dać o sobie staż, wiek, przeciwwskazania, dieta , dostęp do sprzętu itp pomaga to w pracy Mimo iż dział jest dla zaawansowanych to widzę że i mniej doświadczeni siłacze dają plan do oceny zdrowia Damy radę ale prosimy o info bo w przypadku jego braku pierwszeństwo będą miały plany posiadające podstawowe informacje

Chyba wruce ten plan do oceny w iny dzial

taki plan do oceny tzn zarys planu : dzien 1 blatka + tric dzien 3 plecy + bic dzien 5 bary + klatka wąsko dzien 6 bic + tric klatka na sile, bic, tric, bary na mase, nogi na wytrzymalos co Wy na to ?

Chodzi mi o wszystkie części ciała(biceps, triceps, klatka, plecy, barki) oprócz nóg a nogi to co? cwiczysz? czy jak zawsze to bywa poczatkujacy nie cwiczy, az w koncu wkleja swoj plan do oceny i zostaje zjechany bo nie cwiczy najwazniejszej parti miesniowej, ktora odgrywa najwazniejsza role w treningu?

[...] siłownia/aeroby/hiit + mała dieta i zleciałem do 72,9 .. zmiany już widzę. Na brzuchu w obwodzie zeszło mi z 99 na 92 cm :) Jeżeli nadal tak uważacie to jutro robię nowy plan + dieta. Myśle o FBW .. Ale teraz muszę poczytać jak ćwiczyć i też czasem smalec topić. 3x w tyg siłownia to tak z 2x aeroby + hiit .. ale znów masa wolno będzie szła :D [...]

[...] W NAS TYGODNIU SPRAWDZIAN. DRUGIE CW NADAL NA TYM SAMYM CIEZARKU PRZEZ CALY OKRES. SPRAWDZ JESZCZE TU: http://www.sfd.pl/temat276411/ - 5 METOD NA SILE http://www.sfd.pl/temat289833/ - MASA I SILA NA PRZYKLADZIE KLATY http://www.sfd.pl/temat284100/ - TO NIE TYLKO O STAWACH: TO ROWNIEZ METODA ZWIEKSZANIA SILY! Wklej plan do oceny. Pozdrawiam!

Dzisiaj dostałem zaproszenie na gg na jakieś forum, wszedlem na chwile, patrze a ktoś dał plan do oceny i na koncu "dodam, ze wzorowałem się na planie adzika123"

[...] dobranymi makrosami w proporcji 55%/25%/20% (Węgle/Białko/Tłuszcze), także tym się póki co nie martwię. Po przeczytaniu tego postu z linku powyżej ułożyłem Sobie następujący plan : – Przysiady ze sztangą 4 x 10 – Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 10 – Martwy ciąg 4 x 8 – Wiosłowanie sztangą / hantlami jednorącz 4 x 8 – Uginanie ze sztangą prostą 4 x [...]

Po pierwsze dał plan do oceny a nie pytał o rozpiske na ogólnorozwojówke. gdzie ty tu widzisz plan ogólnorozwojowy? Po drugie martwy ciąg i przysiady dla początkującego no brawo ( wiem ze ogólnie podnoszą masę ciała ale nie u kogoś kto jest zielony w temacie bo kontuzja murowana ) omg Takie rzeczy to dla średnio zaawansowanych. Jeśli [...]